Banting, 15 Disember 2012 – Kampung Lang Tengah menerima kunjungan mesra pasukan silat Universiti Sains Islam Malaysia (USIM) yang bertujuan untuk mengadakan lawatan ilmiah. Lawatan ini berlangsung selama satu hari dan diisi dengan pelbagai aktiviti. Kem ini juga diadakan sempena projek akhir kokurikulum silat.
Perancangan serta gerak kerja yang teliti membolehkan lawatan ini berjalan dengan lancar tanpa berlaku sebarang masalah.
Kampung ini juga menawarkan tempat beristirehat serta tempat persinggahan sementara. Anggerik Desa adalah penginapan desa yang dipilih sebagai tempat berisitirehat sementara.
Penginapan desa ini berkonsepkan ciri-ciri luar bandar dan alam semulajadi. Para pelajar pantas menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran itu.
Lawatan ini memberi peluang kepada para pelajar untuk meraih pengalaman serta ilmu yang tidak boleh diperolehi tanpa menjelajah dunia luar.
Aktiviti bermula tepat pada pukul 10.00 pagi di mana para pelajar diarah untuk menjawab peperiksaan yang berlangsung selama 2 jam. Pemarkahan diberi sejurus kertas peperiksaan dihantar. Peperiksaan bertulis itu mewakili 10 peratus dalam pemarkahan keseluruhan kokurikulum silat.
Pada sesi petang pula diadakan latihan dalam kumpulan yang terdiri dari pelajar USIM, Universiti Malaya (UM) dan beberapa pelajar sekolah rendah dan menengah dari beberapa buah sekolah di Putrajaya, Kuala Lumpur dan Bandar Baru Bangi yang turut menyertai kem itu. Latihan itu berupa perancangan serta perbincangan untuk mengadakan aktiviti pementasan silat pada waktu malam.
Para pelajar yang hadir dibahagikan mengikut kumpulan yang terdiri daripada pelajar USIM, UM dan pelajar sekolah menegah dan rendah. Strategi dilihat dapat membantu para pelajar merapatkan hubungan komunikasi di antara para pelajar selain meningkatkan kemahiran insaniah kepada para pelajar yang terlibat.
Perancangan adalah berkisar mengenai persembahan sketsa atau pentomen silat yang akan dipersembahkan oleh setiap kumpulan pada sebelah malam.
Aktiviti ini bersifat amali serta memerlukan kepada latihan fizikal. Para pelajar berlatih mengikut skrip yang dilakar di atas kertas. Para pelajar diberi masa 2 jam untuk melakukan persediaan pada sebelah petang daripada pensyarah yang terlibat iaitu Guru Shahiid dari Pusat Cemerlang Silat, Malaysia.
Aktiviti malam adalah aktiviti yang ditunggu-tunggu kerana ia diisi dengan aktiviti sketsa atau pentomen yang akan dipersembahkan oleh para pelajar. Barisan para juri adalah terdiri dari guru silat itu sendiri dan ini boleh memberi keselesaan kepada para pelajar untuk membuat persembahan.
Setiap persembahan yang dipersembahkan akan menerima komen para juri serta diberi markah. Setiap kumpulan nyata memberi saingan sesama sendiri kerana mempersembahkan persembahan yang kemas serta mengikut kriteria yang ditetapkan.
Majlis itu diakhiri dengan penyampaian hadiah dan pemberian sijil. Kem ini telah menerima komen yang baik daripada para pelajar dan juga para tetamu yang hadir serta mengikuti perjalanan kem ini.
SEBELUM kita membuat latihan atau bersukan, aktiviti wajib yang perlu dilakukan ialah memanaskan badan.
Mengapa ia penting sebelum bersukan? Memanaskan badan boleh memberi banyak kesan positif pada prestasi tubuh. Ini kerana pengecutan otot lebih pantas serta melonggarkan otot antagonis dan agonis lengan. Ia dapat meningkatkan kadar pembangunan tenaga dan masa tindak balas, meningkatkan kekuatan otot serta menurunkan rintangan terhadap otot ketat.
Pengurus Rehabilitasi Pusat Perubatan Tropicana (TMC), Brandon Lee, berkata, suhu badan juga bertambah apabila aktiviti memanaskan badan dijalankan, pemanjangan tisu otot yang lebih besar serta mengurangkan ketidakseimbangan otot dan pergerakan yang terjejas disebabkan otot yang ketat. Ia juga dapat meningkatkan prestasi melalui peningkatan kestabilan kawalan tubuh dan keseimbangan.
Komponen bagi pemanasan badan ialah melakukan aktiviti perlahan antara lima hingga 10 minit seperti berjoging atau bermain lompat dengan tali (skipping).
“Tempoh khusus pemanasan badan menggabungkan pergerakan sama seperti pergerakan atlet. Ia membabitkan lapan hingga 12 minit yang memberi tumpuan regangan dinamik pada pergerakan menerusi pelbagai gerakan untuk sukan.
“Mulakan pada setiap sesi latihan dengan pemanasan badan kerana ia sama seperti aktiviti bersenam tetapi pada kekuatan rendah. Babitkan banyak kumpulan otot dalam tempoh lima hingga 10 minit. Ia adalah persediaan tubuh untuk latihan,” katanya.
Menurutnya, jenis regangan terbahagi tiga iaitu regangan statik (perlahan dan berterusan dengan kedudukan akhir berlangsung selama 30 saat), regangan dinamik (melakukan aktiviti seperti bergerak, momentum dan mengaktifkan otot tertentu ketika bergerak) dan regangan balistik (membabitkan regangan pasif dan dinamik).
Sementara itu, Perunding Ortopedik, Antroplasti dan Pembedahan Sukan TMC, Dr Soong Kean Leong, berkata ketika melakukan latihan atau bersukan, kadangkala berlaku kecederaan hingga membataskan pergerakan, menyebabkan sakit keterlaluan atau perlu menjalani pembedahan.
Menurutnya, kecederaan sukan merujuk kecederaan yang berlaku ketika bersukan dan jenis sukan paling lazim dikaitkan dengan kecederaan menerusi penggunaan sendi secara berlebihan ialah berlari.
Selain itu, bermain badminton, skuasy dan golf juga tidak terlepas daripada terdedah kepada kecederaan sukan.
Jenis kecederaan sukan paling lazim: l otot kejang l sakit leher l hentaman bahu l sakit belakang badan (tegang) l kecederaan siku l sakit lutut l tulang kering l buku lali terkehel l tendon otot labu betis l tulang tapak kaki Kecederaan sukan akut l lebam l terkehel (menyebabkan koyakan ligamen) l tegang (menyebabkan koyakan otot atau tendon) l kartilaj terkoyak l patah Kecederaan ligamen krusiat anterior (ACL) (di depan lutut) Mekanisme l berkait dengan sukan l pergerakan dengan hаd laju rendah tanpa sebarang sentuh dengan pemain lain l sukan yang menyebabkan sentuhan lutut dan gerakan berpusing Kecederaan ligamen krusiat posterior (PCL) (di belakang lutut) l kecederaan dalam sukan yang berlaku sentuhan antara pemain Koyakan meniskus (struktur berbentuk sabit seperti diska rawat berserat yang membahagikan rongga sendi sinovial) l kecederaan lutut yang biasa berlaku l pecah satu atau lebih jalur fibrokartilaj di lutut l boleh berlaku ketika aktiviti berjalan Bentuk koyakan l membujur l jejari l menegak l kompleks l koyakan dalam sendi (tanpa kecederaan lain) l koyakan menegak berlaku pada hujung meniskus Pencegahan l kedudukan yang betul l jalankan aktiviti memanaskan badan dan regangan l elakkan latihan yang melampau atau yang tidak betul l tahu dan ikuti undang-undang dan peraturan l kekalkan penghidratan yang betul dan sarung pakaian sesuai l pakai kasut yang sesuai Menurutnya, mereka yang jarang bersukan atau cuma bersukan pada hujung minggu mempunyai kadar tinggi untuk mengalami kecederaan.
Aktiviti memanaskan badan dan regangan yang betul dapat mengelakkan kecederaan sukan. Panaskan badan sekurang-kurangnya 15 minit sebelum bermain.
“Memanaskan otot mengurangkan peluang terdedah kepada kecederaan. Lakukan regangan selepas bersenam dan selepas berlari, jalan perlahan-lahan.
“Lakukan senaman yang membuatkan anda gembira, bukan senaman berat hingga menyeksa diri. Fahami cara bersenam yang betul bagi mengelak kecederaan. Selain itu, bersenam dengan jadual waktu yang tidak terlalu padat dan elakkan bermain bila terlalu letih atau dalam kesakitan.
“Kekalkan penghidratan yang betul dan anda perlu minum air 10 hingga 15 minit sebelum memulakan aktiviti dan setiap 20 hingga 30 minit sepanjang aktiviti,” katanya.
Selain itu, katanya, pastikan anda memakai kasut khusus untuk bersukan iaitu dibeli di kedai sukan. Walaupun harganya mahal, ia baik untuk bersenam.
Elakkan latihan yang melampau dan latihan yang tidak betul.
Dengan nama Allah yang Maha Pengasih dan Penyayang,
Didahului dengan syukur kepada Allah yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat dan keredaan-Nya, selawat dan salam kepada junjungan besar Nabi Muhammad SAW dan keluarganya serta sekelian sahabatnya. Dengan doa selamat sejahtera kepada kedua ibu bapaku, seluruh guru, jurulatih, pesilat Kelab Silat Olahraga Bandar Baru Bangi, Pusat Cemerlang Silat & Silat Melayu dari yang serumpun dan sebenih dengannya. Amin.
Sekalong bunga kepada semua pihak yang membantu saya menjadi sorang yang berguna untuk Agama, Bangsa & Negara. Diharapkan dapat kita bersama-salah memertabatkan Silat Malaysia sebagai negara silat serta mengukuhkan silat versi Malaysia menjadi seni mempertahankan diri bangsa Malaysia dan sumbangan bangsa Malaysia kepada tamadun dunia.
Melangkah saya ke tahun 2013 ini dengan azam yang kuat untuk mempromosikan SILAT MALAYSIA ke peringkat akar umbi. Sekembali saya dari UK dengan segulung ijazah yang telah saya janjikan dengan Allayarham Guru Anuar Abdul Wahab, saya telah menyusun pelbagai langkah untuk memertabatkan Silat di Malaysia.
Antara langkah awal adalah menyediakan satu pasukan silat yang kuat dari segi pengurusan, pertandingan dan pengukuhan ilmu silat. Alhamdullilah langkah ini membuahkan hasil apabila kelab silat di UM berjaya ditubuhkan. Namun begitu usaha ini tidak mungkin akan berhasil tanpa sokongan dan penglibatan semua pihak termasuklah sokongan Presiden PESAKA, Dato Seri ALi Rustam, Datuk Rohana Yusuf (TNC HEP UM) & Pengetua Kolej Ungku Aziz, Dr. Nadrahtul Wardah yang bersama-sama membantu saya dan para pelajar Universiti Malaya untuk menubuhkan Kelab Silat Universiti Malaya (KSUM).
Antara lain matlamat kelab ini adalah:
- Untuk mengetengahkan bakat – bakat yang terpendam dalam Sukan Silat, tanpa dipengaruhi oleh ideologi – ideologi luar, yang kerap menimbulkan pelbagai masalah di Universiti Malaya.
- Mempelopori іdеа Silat itu Sukan, serta menjadikan Silat satu sukan yang disertai oleh semua kaum, selaras dengan hasrat kerajaan menerusi slogannya iaitu 1 Malaysia.
- Menaikkan nama Universiti Malaya, menerusi penyelidikan sukan silat yang berterusan, sama ada di dalam, mahupun di luar negara.
Usaha murni ini telah membuahkan hasil apabila kelab ini diluluskan pada pertengahan tahun 2012. Pelbagai aktiviti telah dilakukan untuk meramaikan ahli termasuk persembahan dalam dan luar UM. Selain itu juga, para pelajar diketengahkan dengan pelbagai isu silat di Malaysia termasuklah isu-isu terkini pertandingan silat.
Selain daripada KSUM, saya telah dijemput oleh Guru Shahiid menjadi penasihat kepada beberapa aktiviti Pusat Cemerlang Silat (PCS) termasuklah persembahan silat dan pengajaran silat di luar UM.
Tambahan juga beberapa orang pelajar PCS telah diterima mengikuti pengambaran video di rancangan TV ASTRO bawah kendalian Cikgu Safwan. Mereka juga kerap dijemput mengadakan persembahan silat di majlis-majlis perkahwinan. Ini amat baik kerana para pelajar ini masih cilik dan mempunyai keberanian untuk melakukan aksi silat dengan baik sekali.
Usaha ini perlu diteruskan oleh para jurulatih muda terutamanya yang baru tamat bengkung HITAM iaitu Pendekar. Kursus Jurulatih Tahap 1 dan 2 perlu dituruti supaya mempelajari andragogi dan pedagogi pengajaran kurikulum silat di peringkat sekolah rendah. Langkah ini perlu diutamakan kerana pada pemerhatian saya dan Allahyarham AAW, kami mendapati ramai jurulatih veteran dan kelas dewasa tidak mempunyai asas yang kuat dalam memahami pengurusan silat di peringkat awal kanak-kanak termasuklah aktiviti latihan silat. Jesteru itu, satu sistem telah kami lakukan untuk memastikan semua jurulatih silat memahami kehendak dan psikologi minat kanak-kanak untuk tertarik melibatkan diri dalam aktiviti silat. Sistem ini telah diuruskan dengan baik oleh pihak kementerian apabila memperkenalkan Modul Awal 1 dan 2 Kurikulum Seni Silat Malaysia. Dengan mengikuti modul ini maka ramai jurulatih aliran berbeza dapat memahami kehendak dan aplikasi yang diperlukan untuk pengajaran silat di usia muda.
Bercakap mengenai Kurikulum Silat Malaysia, saya juga baru sahaja tamat menyelesaikan sesi modul SILAT MALAYSIA di Universiti Sains Islam Malaysia. Para pelajar yang kebanyakan tiada asas silat telah diberi peluang untuk mempelajari ilmu ini secara teori dan amali. Aksi-aksi mereka dapat dilihat pada video-video pada post yang lepas. Walaupun, terdapat beberapa kelemahan dalam pergerakan silat, namun aksi ini dapat dibaiki pada minggu terakhir kuliah tersebut di mana para pelajar dikehendaki melakukan amali silat termasuklah bunga silat, jurus silat, buah pukulan silat, buah beladiri silat dan tempur beladiri.
Komitmen yang diberikan oleh Pusat Kemahiran Insaniah, USIM dalam memertabatkan SILAT adalah amat baik sekali kerana dapat saya lihat perkembangan para pelajar universiti yang cuba memperbaiki ‘sofskills’ serta menambah pengalaman dalam sesuatu bidang yang diceburi. Bermula dari minggu pertama hingga ke minggu empat belas, para pelajar ini telah melakukan yang terbaik dalam memahami halatuju SILAT MALAYSIA dan peranan mereka dalam mengembangkan Silat versi Malaysia ini. Usaha ini telah di sambut dengan baik apabila projek terakhir mereka melakukan aktiviti Silat di Kampung Sg. Lang Tengah, Banting Selangor Darul Ehsan. Selain berkomunikasi dengan penduduk kampung, mereka juga mendapat peluang berinteraksi dan bertukar-tukar pendapat dengan pesilat dari Universiti Malaya dan para pelajar sekolah sekitar Selangor dan Kuala Lumpur.
Perkembangan terkini adalah saya sedang sibuk menyiapkan kertas-kertas ilmiah untuk diterbitkan dalam makalah-makalah antarabangsa mengenai kajian silat di peringkat antarabangsa. Terdapat banyak ruang kosong untuk diisi terutamanya kaedah latihan silat saintifik dan juga tahap perestasi di peringkat atlit elit Silat Olahraga. Jesteru itu, antara usaha awal untuk mendokumentasikan semua ini saya telah menjadi pakar runding untuk Kelab Silat Olahraga Bandar Baru Bangi, saya juga secara sukarela bersetuju untuk turun padang melatih atlit muda untuk dikembangkan menjadi atlit prestasi tinggi dalam masa 5-7 tahun dari sekarang.
Paling menarik apabila saya kembali aktif turun padang ke sekolah-sekolah berjumpa dengan para guru yang telah lama saya tidak berjumpa semenjak 6 tahun yang lepas. Pelbagai keluh kesah dan aduan diberikan kepada saya mengenai pengganti-penganti yang tidak atau saya kenali. Telah saya katakan bahawa saya akan kembali ke semua sekolah-sekolah yang telah saya buka gelanggang silat semenjak 10 tahun yang lepas. Diharapkan jurulatih yang mengajar dapat memberi kerjasama untuk mula mencari gelanggang lain kerana gelanggang-gelanggang ini akan dilatih oleh saya ataupun jurulatih-jurulatih Pusat Cemerlang Silat mahupun Kelab Silat Olahraga Bandar Baru Bangi. Kepada yang terasa mahukan ilmu ataupun pembaharuan daripada segi latihan mahupun pengurusan silat silalah berhubung dengan Pengurus saya iaitu Guru Shahiid.
Telah saya berjanji dengan Allahyarham AAW bahawa kerja silat ini adalah kerja serious dan memerlukan komitmen yang tinggi bukan sekadar suka-suka mahupun main-main kerana persaingan kita bukan setakat dengan mereka yang berbaju putih tetapi juga dengan seni beladiri lain yang sedang berkembang pesat di Amerika dan Eropah.
Kepada yang bekerja silat sekadar separuh masa silalah hormat kepada mereka yang berusaha keras bekerja membangun dan memajukan silat sepenuh masa dari dulu hingga kini. Ada yang terus bersilat tidak kira sama ada usia lanjut untuk berkahwin malah ada juga bersama-sama pasangan mengembang silat tanpa mempedulikan mereka yang pandai bercakap ini.
Mana yang telah lama berhenti dan muncul kembali seperti orang baru bangun dari tidur silalah kenal pasti punca masalah dalam silat ini. Kadangkala anda yang telah ketinggalan dari segi bidang keilmuan atau realiti cuba membidaah mereka yang telah berusaha keras untuk maju dalam bidang persilatan semenjak ketiadaan anda.
Teori-teori orang-orang lama ini hanya boleh dipakai kepada mereka yang seangkatan dengan diri mereka sahaja. Allahyarham AAW telah maju dan memajukan sistem pendidikan silat maka jangan anda cuba menidakkan sumbangan ini. Sama ada anda suka atau tidak kami di PCS dan KSOB akan terus memacu memajukan sukatan kurikulum silat ini. Minta maaf jikalau terasa kerana lebih baik anda terus tidur daripada bangun sesat menyesatkan mereka yang berhati murni yang ingin mempelajari silat dengan hati yang nurani.
Kepada semua jurulatih dan ahli PCS & KSOB saya doakan tahun 2013 akan menjadi tahun yang baik untuk kita bermula kembali memertabatkan SILAT MALAYSIA selaku silat negara. Usaha ini akan dihargai oleh semua pihak hanya sekiranya kita bersatu menghargainya terlebih dahulu. Mari kita berusaha dan bertawakal supaya segala gerak kerja kita diberkati oleh ALLAH. Amin.
